Los posibles beneficios de beber agua van desde mantener los riñones saludables hasta perder peso.
Para funcionar correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.
Estas son algunas de las razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:
1. Lubrica las articulaciones
El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de las articulaciones para absorber los golpes, lo que provoca dolor en las mismas.
2. Forma saliva y moco
La saliva nos ayuda a digerir la comida y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto previene la fricción y el daño. El agua potable también mantiene la boca limpia. Consumida en lugar de bebidas azucaradas, también puede reducir las caries.
3. Distribuye el oxígeno por todo el cuerpo
La sangre es más del 90% de agua, y la sangre lleva el oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
4. Aumenta la salud y la belleza de la piel
Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos de la piel y a las arrugas prematuras.
5. Amortigua el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles
La deshidratación puede afectar a la estructura y función del cerebro. También está involucrada en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede llevar a problemas de pensamiento y razonamiento.
6. Regula la temperatura corporal
El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo. En el deporte.
Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos capaz de tolerar el estrés por calor.
Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si el estrés por calor se produce durante el ejercicio. Sin embargo, es necesario investigar más sobre estos efectos.
7, El sistema digestivo depende de ello
El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez y úlceras estomacales.
8. Elimina los desechos del cuerpo
El agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.
9. Ayuda a mantener la presión sanguínea
La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial.
10. Las vías respiratorias lo necesitan
Cuando se deshidratan, las vías respiratorias son restringidas por el cuerpo en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.
11. Hace que los minerales y nutrientes sean accesibles
Estos se disuelven en el agua, lo que hace posible que lleguen a diferentes partes del cuerpo.
12. Previene el daño renal
Los riñones regulan el fluido en el cuerpo. La insuficiencia de agua puede provocar cálculos renales y otros problemas.
13. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio
La deshidratación durante el ejercicio puede dificultar el rendimiento.
Algunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante la actividad extenuante.
Se necesitan más investigaciones para confirmar esto, pero una revisión encontró que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos.
14. Pérdida de peso
El agua también puede ayudar a la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos y refrescos endulzados. «Precargar» con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso creando una sensación de plenitud.
15. Reduce la posibilidad de resaca
En las fiestas, el agua de soda no azucarada con hielo y limón alternada con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.