Cómo cuidar su salud en el trabajo durante el Covid-19

A medida que la vuelta al trabajo y a la oficina cobra impulso en la reapertura de la mayoría de negocios, mantenernos sanos es nuestro principal objetivo en estos tiempos difíciles. ¿Cuál es el mejor consejo para estimular el sistema inmunológico y mantenerlo sano y funcionando al máximo para ayudar a combatir los virus?

Al igual que en los «tiempos normales», el consejo es prácticamente el mismo: asegúrese de que descansa y duerme adecuadamente, haga ejercicio con regularidad, coma bien y se mantenga hidratado. No es de extrañar que comer los alimentos adecuados con una buena nutrición, y tener la ingesta diaria recomendada de líquidos sea particularmente vital. A esto se añade el lavado de manos regular, el distanciamiento social, las mascarillas faciales cuando sea apropiado y obligatorio, y el uso de desinfectante de manos para protegerse mejor a sí mismo y a los demás.

¿Sabías que el 70% de tu sistema inmunológico se basa en el intestino, por lo que reforzar tu salud inmunológica a través de una buena nutrición, un descanso adecuado y una buena hidratación es importante para ayudar a combatir las infecciones?


¿Cómo puedo comer más sano?

Las vitaminas y los minerales, concretamente las vitaminas A, C y E…, así como el zinc, desempeñan un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico para que pueda combatir cualquier germen o enfermedad. Tenga en cuenta su plato de comida y asegúrese de que cada comida contenga una mezcla equilibrada de verduras y carnes magras o pescado, combinada con productos lácteos y grasas saludables, y esto debería proporcionarle lo que necesita para ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte.

Los alimentos prebióticos y probióticos favorecen una flora intestinal sana, y por eso es importante comer alimentos como frutas, verduras, productos de kéfir y yogures.

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Por qué el agua ayuda a su sistema inmunológico

Su cuerpo necesita líquidos y electrolitos para funcionar de manera óptima, especialmente cuando sufre síntomas como fiebre, tos, diarrea y enfermedad, que pueden deshidratarlo fácilmente. La rehidratación adecuada ayuda a la recuperación de la enfermedad.

Los niveles de hidratación saludables también pueden ayudar a su nariz manteniendo la salud de la membrana mucosa y disminuyendo la irritación al toser y estornudar.

Las bebidas de rehidratación y las bolsitas con electrolitos están disponibles en el supermercado o la farmacia y son buenas para aliviar los síntomas asociados con la deshidratación leve a moderada relacionada con la enfermedad para reemplazar los líquidos perdidos.

Las bebidas gaseosas y las que contienen mucha azúcar, como las bebidas deportivas, no son tan buenas opciones para clasificar los síntomas de deshidratación resultantes de la enfermedad debido a su mayor contenido de azúcar, que puede empeorar los problemas estomacales. Además, el azúcar es malo para ti por otras razones de salud.

20000 botellas de bebidas de un solo uso se traen cada segundo

Conclusiones:

Así que, para cuidarte mejor cuando vuelvas al trabajo, no te pierdas las comidas u olvides rellenar tu botella o vaso reutilizable en el dispensador de agua de la oficina y ahorra en la compra de costosas bebidas de plástico embotelladas de un solo uso. La buena nutrición, la hidratación, el descanso y el ejercicio ayudarán a reforzar su inmunidad y a mantenerle sano.



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